American seksi kızlar takvimi

American Takvimi

Ülke çapında herkesi spor yaparak sağlıklı kalmaya özendirmeyi amaçlayan Amerika'nın Spor Yapan Seksi Kızları Takvimi bu yıl ikinci kez yayınlandı.

 

 

Spordan en az 1,5 saat önce yemek yemeyi bırakmalısınız. Çünkü dolu mideyle egzersiz yapmak hem performansınızı düşürür hem de rahatsızlık verebilir. Eğer açsanız ama zamanınız yoksa, hafif bir atıştırmalık olarak muz, elma, yulaflı müsli veya proteinli bir ara öğün tercih edebilirsiniz.

Spor salonuna giderken uygun kıyafetler ve doğru ayakkabı seçtiğinizden emin olun. Pahalı olması iyi olacağı anlamına gelmez; önemli olan ayağınızı destekleyen ve size en uygun ayakkabıyı bulmanızdır.

Egzersiz öncesinde makyajınızı mutlaka temizleyin. Çünkü spor sırasında vücut ısısı artar, ter ile birleşen makyaj cilde zarar verebilir ve gözenekleri tıkayabilir.

Antrenmana başlamadan önce ısınma hareketlerini asla atlamayın. Isınmak, sporda en temel adımdır. Koşu bandında yaklaşık 10 dakika yürüyüş ve ardından birkaç dinamik esneme hareketi, sakatlık riskinizi büyük ölçüde azaltır.

 

Her yıl 3.2 milyon kişiyi öldürüyor!

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından yayımlanan "Fiziksel Aktivite Raporu"nda, yetersiz fiziksel aktivitenin birçok hastalığın gelişmesinde etkili olduğu belirtilerek, her yıl hareketsizlik nedeniyle dünyada ortalama 3,2 milyon kişinin hayatını kaybettiği ve her üç yetişkinden birinin fiziksel olarak aktif yaşam tarzı sürdürmediği ifade edildi.

Sağlık alanında birçok araştırmaya imza atan Dünya Sağlık Örgütü, dünyadaki fiziksel aktivite düzeyi hakkında uyarılarda bulundu. Fiziksel aktiveninin, sağlıklı yaşam için gerekli olan çok önemli bir unsur olduğu vurgulanan araştırma sonuçlarına göre, hareketsizlik dünyada ölüm nedenleri arasında dördüncü sırada yer alıyor.


Dünya Sağlık Örgütü'nün "Fiziksel Aktivite Raporu"na göre, her yıl hareketsizlik nedeniyle dünyada ortalama 3,2 milyon kişi hayatını kaybediyor, her üç yetişkinden biri fiziksel olarak aktif yaşam tarzı sürdürmüyor ve hareketsiz kişilerin kolon ve meme kanserine yakalanma riski yüzde 21-25, diyabet riski yüzde 27, kalp hastalığı riski yüzde 30 oranında artıyor.


DSÖ, çocuklar ve gençler için günde 60 dakika, yetişkinler için ise haftada 150 dakika bisiklete binme, yürüyüş ya da spor yapma gibi orta düzeyde fiziksel aktiviteler öneriyor. Raporda, fiziksel aktivite düzeyinin azalmasında, evde ve işte geçirilen hareketsiz zamanların önemli bir rolü olduğu vurgulanıyor. Ulaşım araçları kullanımının artmasının da kişileri hareketsizliğe yönelttiği ifade ediliyor. Trafik sorunu, hava kirliliği, park ve spor alanlarının yetersizliği gibi kentleşmeye bağlı çevresel etmenlerin de kişinin fiziksel aktivite yapma isteğini azaltarak, hareketsiz yaşam tarzına yol açtığı belirtiliyor.


Raporda, fiziksel aktivite düzeyinin artması için bireysel ve toplumsal olarak harekete geçilmesi gerektiğini bildiriliyor. Ülkelerin yüzde 80'inin hareketsiz yaşam tarzına karşı politikalar belirlerken, yüzde 56'sının belirlenen politikaları faaliyete geçirdiği ifade ediliyor.


Türkiye yaşlanıyor

DSÖ'nün fiziksel aktivite raporunu değerlendiren İstanbul Üniversitesi İstanbul Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Erdem Kaşıkçıoğlu, fiziksel aktivitenin yaşamın kendisi olduğunu, hareketsiz yaşamın ise hayatı tehdit eden bir unsur olduğunu söyledi.


DSÖ'nün yayımladığı raporun, ülkeler tarafından ciddiye alınması ve bu doğrultuda planlama yapılması gerektiğini ifade eden Kaşıkçıoğlu, "Rapor, en çok da bizim gibi hareketsiz toplumlar için bir uyarı niteliğinde kabul edilmedir. Ülkemiz, düzenli hareket alışkanlığı konusunda en kötü ülkelerden biri" dedi.

Playboy güzeli parkta yoga yaparken fena esnedi.

Playboy güzeli olarak ünlenen Ana Braga, Miami'de bir parkta yoga yaparken objektiflere takıldı

Kısacık şortu ve bikini üstüyle sporunu yapan Braga, daha sonra bir muz yiyip su içti.

Ünlü güzel yaptığı esneme hareketleriyle tüm bakışları üzerinde topladı.Sporu bittikten sonra biraz dinlenen Ana Braga, daha sonra evinin yolunu tuttu.

Hülya Avşar spor yapmak ibadet gibi.

Ünlü sanatçı Hülya Avşar, hafta sonu Belgrad ormanında spor yaptı.

Tanınmamak için mecburen şapka takmak zorunda olduğunu söyleyen Hülya Avşar, ‘Ben burada tek başıma rahatlıyorum, benim için bir ibadet gibi spor yapmak, burada koşarken yenileniyor ve gelecekle ilgili iş planlarımı konsantremi sağlıyorum’ dedi.

Herhangi bir yeni projede yer alıp yer almayacağının sorulması üzerine Hülya Avşar, ‘Eylül ayında bir sinema çalışmam olacak, yeniden sinemadayım’ dedi. Dizi çalışması yapıp yapmayacağının sorulması üzerine Hülya Avşar, ‘Çok güzel diziler var ben de beğenerek izliyorum, ama benim özgürlüğümü kısıtlayacağına inanıyorum, özgürlüğümden ödün veremeyeceğim, bazı diziler ne kadar zor şartlarda çekiliyor adeta Nazi Kamplarına benziyor’ dedi.

Bengü'den hemcinslerine taş fönlü makyajlı spora gitmem!

Curved Oled Ultra Hd Tv ürününün serisinin tanıtıldığı LG Electronics’in Four Seasons Hotel’de gerçekleşen gecesinde pop müziğin güçlü seslerinden Bengü, verdiği konserle konuklara unutulmaz bir gece yaşattı.

Şık pembe elbisesiyle geceye renk katan Bengü, birbirinden sevilen parçalarını seslendirdi. Sahne performansı sonrası basın mensuplarının sorularını yanıtlayan Bengü, Mayıs ayında yeni turneye çıkacağının müjdesini verdi.

FORMUMU SPORA BORÇLUYUM
Güzel şarkıcı, ”Bu sefer kadroda Kubat, Beyazıt, ben ve Hayko Cepkin olacak. Murat çıktı, Hayko girdi, ufak bir oyuncu değişikliği oldu” dedi. Gülşen ile Murat Boz’un ses getiren düeti sorulan Bengü, konuyla ilgili olarak; ”Gülşen benim her konuda favorim, şarkıya da, klibede bayıldım.

 Son zamanların en iyi düeti diyebilirim açıkcası” dedi. Fit görünümüyle de dikkatlerden kaçmayan Bengü, ”Formumu spor yaparak koruyorum. Yalnız Bebek’te spor yapanlardan değilim. Malum oraya spor yapmaya gelenler saçları fönlü, makyajlar yapılmış bir halde geliyorlar ben onlardan değilim” diyerek birçok isime de göndermede bulundu.

Ünlülerin 'karın kası' modası

Eda Taşpınar

Sosyal medyayı aktif bir şekilde kullanan ünlüler arasında şimdi de 'karın kası' modası başladı.Düzenli olarak spor yapan isimler, çektikleri fotoğrafları Instagram sayfalarında yayınladılar.Aralarında Eda Taşpınar, Ebru Şancı ve Didem Soydan'ın da yer aldığı ünlü kadınlar vücut konusunda erkekler kadar iddialı olduklarını gözler önüne serdiler.

Ceren Hindistan

Merve Oflaz

Tuğba Ekinci

Didem Soydan

Ebru Şancı

Yenge sabah sporuda yaparmış!

Yengeden sabah sporu pozu

Galatasaraylı yıldız Wesley Sneijder'in güzel eşi Yolanthe Cabau, formunu spora borçlu.

Dün sabah evlerinin bulunduğu Maçka'da 1 saat yürüyüş yapan Yolanthe'nin enerjisi, sporun ardından da bitmedi. Güzel yenge, evine girmek üzereyken enerjik pozunu verdi.

Vatan