American Takvimi
Ülke çapında herkesi spor yaparak sağlıklı kalmaya özendirmeyi amaçlayan Amerika'nın Spor Yapan Seksi Kızları Takvimi bu yıl ikinci kez yayınlandı.
Spordan en az 1,5 saat önce yemek yemeyi bırakmalısınız. Çünkü dolu mideyle egzersiz yapmak hem performansınızı düşürür hem de rahatsızlık verebilir. Eğer açsanız ama zamanınız yoksa, hafif bir atıştırmalık olarak muz, elma, yulaflı müsli veya proteinli bir ara öğün tercih edebilirsiniz.
Spor salonuna giderken uygun kıyafetler ve doğru ayakkabı seçtiğinizden emin olun. Pahalı olması iyi olacağı anlamına gelmez; önemli olan ayağınızı destekleyen ve size en uygun ayakkabıyı bulmanızdır.
Egzersiz öncesinde makyajınızı mutlaka temizleyin. Çünkü spor sırasında vücut ısısı artar, ter ile birleşen makyaj cilde zarar verebilir ve gözenekleri tıkayabilir.
Antrenmana başlamadan önce ısınma hareketlerini asla atlamayın. Isınmak, sporda en temel adımdır. Koşu bandında yaklaşık 10 dakika yürüyüş ve ardından birkaç dinamik esneme hareketi, sakatlık riskinizi büyük ölçüde azaltır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder