4 Nisan 2022 Pazartesi

American seksi kızlar takvimi

American Takvimi

Ülke çapında herkesi spor yaparak sağlıklı kalmaya özendirmeyi amaçlayan Amerika'nın Spor Yapan Seksi Kızları Takvimi bu yıl ikinci kez yayınlandı.

 


 

  • Spordan en az 1,5 saat önce yemek yemeyi bırakmalısınız. Çünkü dolu mideyle egzersiz yapmak hem performansınızı düşürür hem de rahatsızlık verebilir. Eğer açsanız ama zamanınız yoksa, hafif bir atıştırmalık olarak muz, elma, yulaflı müsli veya proteinli bir ara öğün tercih edebilirsiniz.

  • Spor salonuna giderken uygun kıyafetler ve doğru ayakkabı seçtiğinizden emin olun. Pahalı olması iyi olacağı anlamına gelmez; önemli olan ayağınızı destekleyen ve size en uygun ayakkabıyı bulmanızdır.

  • Egzersiz öncesinde makyajınızı mutlaka temizleyin. Çünkü spor sırasında vücut ısısı artar, ter ile birleşen makyaj cilde zarar verebilir ve gözenekleri tıkayabilir.

  • Antrenmana başlamadan önce ısınma hareketlerini asla atlamayın. Isınmak, sporda en temel adımdır. Koşu bandında yaklaşık 10 dakika yürüyüş ve ardından birkaç dinamik esneme hareketi, sakatlık riskinizi büyük ölçüde azaltır.




  •  

    Hiç yorum yok:

    Yorum Gönder

    COİNPAYU İLE 25+ KAZANDIM.

    COİNPAYU İLE 25+ KAZANDIM.
    Hergün siteye gir kısa reklamları izle.Yüzlerce anketten istediklerini yap.Görevleri tamamla Günün sonunda en yüksek puanı topla 25+ $KAZAN.Unutma görevler ve anketlerden kazandığından hariç ilk 1000 kişi hergün bonus olarak $ kazanıyor.                   Defalarca ödeme aldım.Türkiye de yaşayanlara ödeme yapıyor.Dikkat etmeniz gereken nokta görevleri yaparken doğru cevaplar verin.Genelde şirketlerin kullanıcıların alışveriş alışkanlıklarını ve ürün tercihlerini öğrenmek için yaptığı araştırma anketleri çıkıyor.Ve soruyu okumadan rastgele işaretlemeyin.İlk birkaç gün en çok ödülü siz kazanma şansını elde edemeseniz bile.Hergün 1 saate yakın zaman harcarsanız ilk 1000 kişiye kein giriliyor. Denemekte fayda var.